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健康有保证,工作有效率

时间:2013-09-24 08:34  来源:未知  作者:就业办公室  点击:
提到上班族,大家就会想到那些在写字楼里目不转睛地看着电脑,霹雳啪嗒写文案,每天要开各种会议的人,你是不是其中的一份子呢?每天至少在椅子上座八、九个小时,血液循环不通畅,容易导致各种疾病和亚健康,身体出现不良信号,工作自然就会受到影响。因此,我们特邀请招聘www.chinahr.com专家为上班族提出几点生活方面的建议,以便于提高工作效率。 一、保持心情愉快 当今职

    提到上班族,大家就会想到那些在写字楼里目不转睛地看着电脑,霹雳啪嗒写文案,每天要开各种会议的人,你是不是其中的一份子呢?每天至少在椅子上座八、九个小时,血液循环不通畅,容易导致各种疾病和亚健康,身体出现不良信号,工作自然就会受到影响。因此,我们特邀请招聘www.chinahr.com专家为上班族提出几点生活方面的建议,以便于提高工作效率。

    一、保持心情愉快

    当今职场人士工作压力大,心理压力也随之增加,久而久之就容易形成抑郁,遇到一些问题会陷入纠结的情绪当中,这样对健康的破坏非常大。遇到问题时应该积极寻找解决的办法,或向上司和同事寻求帮助。工作时要注意和同事处理好关系,平时更要注意缓解紧张情绪,保持心情愉快,比如周末和家人一起去郊区游玩、约很久未见面的朋友出来聊聊;如果经济条件允许,建议一定要到自己梦想的地方去旅行,旅途上的所见所闻和沿途的美景一定会把你的抑郁一扫而光,帮你找回好心情,为下一阶段的工作做好准备。

    二、作息时间有规律

    很多人由于经常加班熬夜导致睡眠不足,这样第二天的工作也无法有效进行,这是职场上最为常见的恶性循环。睡眠不足是导致多种疾病的罪魁祸首,所以想要提高工作效率,保证充足的睡眠是必要条件。研究证明人在精神饱满的时候注意力会高度集中,能够最大程度地提高工作效率,因此每天至少要保证8小时的睡眠,最好的睡眠时间是22点到6点,这样内脏和大脑才能得到充分休息,为第二天的工作养精蓄锐。

    三、注重饮食健康

    一日三餐是最让上班族头疼的事情,科学合理的饮食会让身体充满能量。按照中医理论,食物有五色,五色与五脏分别对应,即红入心、绿入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾。也就是说,如果发现心脏不好,可以多食红色食物,如西红柿、胡萝卜和红枣;如果肾气不足,可以多食用葡萄、黑木耳、黑豆等黑色食物来补充;如果发现脾胃功能不佳,则可以多食用南瓜、小米、玉米等黄色食物来调和脾胃;肺功能弱,可以多吃茭白、银耳;食用绿色蔬菜对肝大有好处。

    四、参加体育锻炼

    如果能每周安排固定的时间打球、跑步或游泳当然是最好的方式,但很多上班族都说没有时间运动,其实日常生活中到处都是“锻炼”的机会,比如下班提前两站下车,步行回家;不乘电梯而爬楼梯;等公交车的时候做做伸展运动等。体育运动能促进血液循环,增加身体免疫力,身体强壮了当然就会精神饱满,精神饱满自然就能够提高工作效率,为企业创造更多价值。


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